房中術特別受廣大男性朋友歡迎， 但是對於如何練習房中術， 房中術到底好不好學，怎麼學？都有什麼訓練內容，練習多久才有效果？等一系統的問題；在此為大家做一個全方位的解答，供大家參考.
房中術是一門新興的學問,形於八十年代初，到九十年代完善。所謂杏生活健身法”，就是通過與杏生活有關的體育鍛練，達到隨意控制設精，延長杏生活時間，提高杏生活質量，提高人們身體健康水平的特殊訓練方法。它主要包括“性功能鍛煉”與“杏生活養生法”兩個方面的內容。掌握本健身法，除了體力原因，杏生活時間的是不受限制的，只要你有體力，想把杏生活時間延長多少時間，就延長多少時間。只要是女方沒有性生理疾病，沒有達不到性高嘲的，更應當說是性高嘲迭起，一次又一次的銷魂而不能自拔，是它讓女人真正體會到了什麼女人滋味。
杏生活健身法的杏生活方式，不但有利於男人的身體健康，而且有利於女人身體健康，充分的杏愛，使他們心廣神怡，笑容常帶，充滿了生活的自信；本法可促使她們身康體健，步履生風，長期保持青春狀態，有效的推遲更年期的到來，並能把性功能延長到六十歲以上，或更高的年齡。
房中術具體怎麼練習呢？房中術最一套系統性的訓練方法，有很多個訓練內容，今天在此我就公佈教學基本一招，學會此招每天練習，絕對讓你精氣神大增，增加晨勃，改善腎虛！下面做具體的講解！今天介紹的是房中術基本的訓練方法——腎激活法。腎激活法是專門強化腰背功能的最佳功法，腰背變得強如鐵板，則自然壯陽，效果遠比現在流行的壯陽補瑤要強好幾倍。而且練法更簡單，更容易學會，見效也更快，配合另一種秘法提肛訓練功，則有效的提高性能力。每天三五分鐘讓你強壯的自己都不敢相信。腎激活法如何練習？準備兩個一樣高的椅子，仰臥，將肩膀以上的部位和腳踝以下的部位放在椅子上，身體懸空挺直，一直堅持下去就可，注意不可下垂，身體一定要挺直，如橋一樣。雙手可以隨意放在腹上，由於解放了手，鍛練部位即完全集中於腰背部。
堅持下次就見效果，一般剛練習的人一分鐘左右就感到腰部酸疼難忍，這證明你練對了。腎好不好往兩椅子上一趟便知堅持練習腎臟激活法會出現什麼樣的效果？練習一兩個月左右，一般能堅持三十分鐘以上，平常有腰酸背痛，移精早瀉毛病的人很容易恢復正常，感覺精力強大，走路輕快，不易疲勞。此功法要配合提肛運動，男性功能則會大大增強。
練習腎臟激活法注意事項？要點在於每日堅持練習，持之以恆，原則是這次練習比上次練習時間長就好，古人訓練時會在要下點一根香，當每次堅持不了，要下沉時即被香火燒到。這種方法老師當然不會建議你們模仿，畢竟安全更重要。為了練習安全，本人建議練習時可在要下面放一個稍低一些的凳子。這樣練習的好處時，萬一你堅持不住，即可以一掉到凳子上，沒多大的危險腎激活法長期堅持訓練可以有效改善腎虛腎虧，適合各個年齡大的朋友練習房中術訓練方法大道至簡，貴在堅持，持之以恆！願能看到此篇的有緣的兄弟都能堅持練習！開筋點穴道家十分重視氣血經絡的暢通，俗話說筋長一寸壽延十年，咱們人體很多病症都是因為體內淤堵導致，開筋點穴的目的就是疏通經絡，在拉筋和揉按穴位的過程中，胯部、大腿內側、膕窩等部位會有疼痛感，說明這些部位的筋脈堵塞，人們常說通則不痛痛則不通就是這個道理，而拉筋可以使筋變柔，使脊柱的錯位得以復位，達到“骨正筋柔，氣血自流”的效果。
站樁的功效洗髓功站樁，屬於傳統養生氣功站樁，洗髓樁，混元樁，其特點主要是意念大、小周天，循任、督二脈和十二經(手、足三陰三陽經脈)及帶脈循環往復，以愈領氣琉經通路，補氧祛淤，達到調病健身之目的。站樁之目的就是要恢復這些固有本能，並使之更優化。
秘法吐納從氣功的角度講，通過一吐一納的深呼吸，能促進血液和淋巴液衝擊而暢通起來，並恢復各神經系統之間的聯繫，各神經末梢也就跟著連帶振奮起來，直接或間接地刺激到血管作用，肌肉遂因新陳代謝的改善而增進了營養，改善身體健康，達到良好的養生和練功打基礎的作用。
垂吊洗髓垂吊功是經拉筋點穴，使經脈伸展暢通之後，通過伸展、吐納、吊功、拍打等方法進行的一種修煉方法；人體生理之根，男在睾丸女在卵巢，此功從命根入手，垂吊重物！此法開竅於外陰，強化丹田之氣，增強腎臟器官作為先天之本的孕育功能，藏“先天之精”，為臟腑陰陽之本，生命之源，從根上去解決精、氣、神問題，提升自身免疫力。
拍打通過拍打經絡，可疏散淤堵，使氣血通暢，並把吐納得到的真氣快速輸送到神經末梢，使每一個細胞都能得到氣血供應，提高細胞的整體作戰力。拍打的作用就是活氣血，通經絡。各種拍打作用於外表，在外力的振動、傳導和滲透下，使各個組織器官的活力被激發，促進神經中樞的調節作用，使血液循環、
打坐禪定打坐是一門祛病保健、調養身心的修養方法，也是改變氣質、培養品德的重要功夫，在古代，不論是儒家還是道家，都有叫人靜坐一說。中醫認為心藏神，主神明，也就是說心裡面住的是我們身體的神，各項生命活動都要靠心神來調控，包括我們的腎藏精，精化生氣、血、津、液、髓的過程。至於佛教重視修習止觀，坐禪入定。
養生不能急於求成，重在循序漸進，所以洗髓功訓練多長時間合適一般以30分鐘——60分鐘即可，要注意勞逸結合，保證身體有足夠的信息時間，如果練一遍洗髓功時間太長，身體無法負擔，對於自身身體來說是百害而無益的。
